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许多人以为瘦身最重要的要害词是体重，他们都以为体重决议了身段的胖瘦，因而以为瘦身就等于减重。可是这样的认知，往往会让他们走进瘦身的误区。
体重是由骨骼、器官、水分、肌肉、脂肪等组成的，可是肥壮的底子原因是身体的热量摄入大于热量耗费，然后导致脂肪量超支。那么，瘦身的要害应该是下降体脂率，可是瘦身的要害词，不是体脂率，不是体重，而是身体代谢。
身体的总代谢由基础代谢跟活动代谢决议的，而基础代谢占了70%的身体热量耗费。当你的基础代谢比他人旺盛时，身体的热量耗费就会进步，不容易囤积脂肪，你会变成易瘦体质，瘦身后也不容易反弹、发胖。
几个常见的要素决议了你的身体代谢水平：
1、睡觉作息习气，影响你的瘦素水平，而瘦素操控了你的胃口跟身体代谢水平。常常熬夜的人，瘦素激素遭到按捺，会巴望高油脂重口味的食物，而身体代谢水平也会下降。
2、日子作业的压力。比方孩子上学，爸爸妈妈的健康，工作出路等压力，会添加你体内的皮质醇水平，然后进步对食物的愿望，总想吃甜食，导致体重添加。
3、跟着年岁添加，你的骨骼跟肌肉会逐步丢失，肌肉量决议了你的代谢水平，肌肉丢失意味着代谢水平下降。
4、运动频率决议了身体的血液循环，而久坐会按捺身体代谢跟循环。坚持必定的练习频率，能够加强卡路里的耗费，坚持身体的高耗费状况。
那么，进步代谢水平，你的瘦身进展自然会快速许多，并且不易发胖！针对以上几个要素，你能够这么做：
1、坚持规则、足够的睡觉作息。规则的作息有助于身体激素排泄，器官的修正，第二天坚持足够的精神状况，进步作业效率，让身体坚持杰出的代谢水平。
2、平常要及时开释心里的压力，坚持一个轻松的日子环境，削减压力，身体才干愈加健康，代谢水平也会坚持旺盛状况。
3、为了削减肌肉丢失，平常应该多进行力气练习，力气练习能大大的提高身体肌肉量，加强骨骼密度。身体每添加1公斤肌肉，一天就会多耗费20-30大卡的热量，肌肉越多的人，代谢越旺盛，你会养成易瘦体质。
4、防止久坐，久坐会加快身体老化，导致细胞活跃度下降，进入变老状况。加强活动，能够减缓身体老化，坚持年青的状况。常常久坐工作的人，要充沛的使用琐碎时刻动起来，你能够坐着踮踮脚，平常多起来倒水、活动，上下班走2站去公司或许回家，饭后漫步30分钟等。
