许多人在作业疲乏之时，都会冲泡一杯浓咖啡，提神醒脑，关于进步作业效率有奇效。关于喜欢喝茶之人来说，则是挑选一杯浓茶，相同能够让大脑坚持清醒灵敏。
浓咖啡和浓茶之所以都有提神醒脑的成效，是因为在咖啡和茶叶中，都含有同一种物质——咖啡碱。咖啡碱作为一种天然的神经振奋剂，会影响人体的中枢神经，许多的摄入，会让人坚持振奋。所以在睡前喝咖啡碱含量较高的绿茶和普洱生茶就很简单形成失眠。
但实际上茶叶除了有提神之效，还有必定安神之效的。挑选正真合适的茶类以及合适的冲泡办法，是能够按捺脑神经的过度振奋，助睡安息的。
首先在茶叶品种上，能够再一次进行挑选发酵程度较高的普洱熟茶，熟普在制造进程中经过了渥堆发酵，再经过一段时间的陈化后，茶多酚及咖啡碱物质已发作转化，茶性较为陡峭温文，对人体肠胃以及神经系统的影响性较弱。一起茶叶中茶氨酸和茶黄素保存较多，茶氨酸比安息药更有利于睡觉，且无任何副效果。关于脾胃衰弱的人来说，喝熟茶，既能助消食温胃，又能促进睡觉。
别的许多体寒的女人在睡前喝了性温的熟茶，有助于温暖身体，放松身心，也能某些特定的程度助于进入眠觉。不过即便是熟普，在冲泡的时分最好仍是不要喝第一道的茶汤，一是做洗茶之用。
二是一般头道茶汤中咖啡碱含量高，有显着的提神成效，而倒掉头道茶汤就能有用下降咖啡碱的振奋效果。还有茶汤也不宜过浓，以削减咖啡碱的摄入量。
所以睡前能够适量喝点陈年熟普，反而会有助于养神安息。并且跟着喝茶次数的添加，人体关于咖啡碱的耐受程度也会进步，这也是许多老茶人即便睡前喝浓茶也相同能安定入眠的原因。
