【什么是有氧运动和无氧运动？】依据体内物质代谢的情况可将运动分为有氧运动和无氧运动。有氧运动是指在氧气供给充沛情况下所进行的运动，即在整个运动过程中，人体吸入的氧气与需求适当或附近，到达生理上的平衡状况。有氧运动通常是指强度小、节奏慢、运动后心脏跳动不过快、呼吸陡峭的一般运动，这种运动一般可继续时间较长，可继续30分钟或以上的运动一般是有氧运动。如漫步、慢跑、太极拳等，有氧运动的运动强度一般为中等强度或略高于中等强度。无氧运动是指强度大、节奏快、运动后心脏跳动每分钟可达150次左右、呼吸短促的剧烈运动，如快跑、对抗性极强的球类运动等。（来历：北京医院）
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