经过学拳和看他人练拳，教师协助咱们总结出学练太极拳在形体上的三步标志。
初学时，一般只顾到四肢的活动，而且最留意两臂的比画，这时以两臂比画为首要标志。
第二步是以腰动为标志的周身一体的运动，这时才找到了太极拳“腰为车轴”带动全身的劲路，这一步以腰的活动为首要标志。
第三步，长了功夫，形神兼备，腿健步稳，这时能够把腿的稳健看为首要标志。
能够用这三步标志来查验自己的拳学练到了什么境地，也能够用这三步标志来测定他人的拳是处在一个什么水平。
从两臂到腰到腿的功夫，是要刻苦学练发展的，不是单靠仿照就能成的。
当然清晰一些学练过程和方向，可削减盲目性，少走一些弯路。但苦练仍是少不了的，每进一步都要下适当功夫。
教师说，有的人第一步、第二步，乃至进到第三步的时间较短，或许是因为他根底好等原因。大多数人进每一步都要做许多操练，花必定时日，少则几月，多则几年不等。
教师要求咱们在操练中时间把握三个留意点：
1
重心
学练太极拳要时间不忘坚持好身体重心。只要坚持好身体重心，才能使自己取得权势得力。太极拳弯腿不是为屈膝而是为下降身体重心。下降重心使全体更稳更有力，有把身体攥成拳头的内势，做出来的动作也更和谐更健美。继之以重心为中，则周身可起，形神可随。
单纯屈膝，失去了弯腿的本质，也让人感觉造作不顺。至于练太极拳腿弯的起伏，要小于180度，大于90度，腿一点弯不打，直楞楞地像根棍子，僵而不活，芦必无灵气。
腿弯过度，屁股压得太低，状况在小于180度，大于90度范围内弹性，圈以得劲为准。
2
两层
太极拳论说：“偏沉则随，两层则滞。”也是教人们把握好身体重心。偏沉时就调整(随)过来，否则发生两层(一侧的外形和体劲都重)，使身体重心违背身体中心，形成板滞被迫，易被人乘。偏沉则随也是有个起伏的，以不丢劲为准。有的高手能意图和气补调身体重心，起伏就能够大些，一般人起伏就小些。
3
起势和收势
起势莫轻浮，收势不草率。起势就像一篇文章的最初，一段曲子的起调，能影响带动全篇的风格面貌。收势好像文章的结束，不光关系到文章的有头有尾，有时还能把文章说到一个新高度，两者都须注重。
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