众所周知，喝咖啡会提神醒脑，但过量摄入咖啡 因却会丧命。 一杯咖啡的均匀含量在100毫克左右，而一般10克的咖啡 因或将对人体带来丧命危险，所以接连喝上100杯才或许会引起过量 。
但这并不是说你就能够随意的去喝，美国食物和药物管理局主张， 一般健康的成年人每天咖啡摄入量不超越四到五杯，不然就或许带来一些副效果 。
纽约大学朗格尼医学中心内科医师艾伯特·安（Albert Ahn）博士标明，大多数人喝咖啡是为了提神， 可是一旦你喝太多咖啡，你就会开端失掉注意力，人们开端变得更烦躁易怒 。
而这些就要功于荷尔蒙肾上腺素，它会影响你的肾上腺排泄荷尔蒙，让你感到精力充沛和警惕。可是排泄过多的荷尔蒙并非功德，特别是假如你患有焦虑症，有或许影响或触发各类惊惧发生，使焦虑加重。
咖啡 因中的肾上腺素还能进步心率 ，这便是为什么医师主张假如心脏有时跳动不规则就不要喝咖啡。这种危险实际上只适用于真实的咖啡迷，至少有两项调查性研讨发现，每天至少要喝九杯咖啡，才会有心律不齐的危险。
一起带来的还有睡觉问题，咖啡 因对睡觉有两层要挟， 它阻断了神经化学物质腺苷，这种物质能够告知大脑你累了 。咖啡 因还会向你的大脑开释一种混合影响物，包含肾上腺素、多巴胺和谷氨酸，使你更精力。
所以在喝完第六杯咖啡后，不只会让你感觉清醒，并且还觉得充满了能量。但假如你喝太多咖啡，或许在睡觉的时分它的效果都不会消失。
在之前一项研讨中，研讨人员检测了12名志愿者的睡觉状况，一些人服用了相当于四杯咖啡的咖啡 因药片，另一些人则服用了安慰剂。
成果发现， 即便志愿者在睡觉前六小时，吞下咖啡 因药片的志愿者在轻度睡觉阶段的时刻也明显削减 。研讨人员以为，这会对白日活动发生晦气影响。
这像是卡在了一个循环里，你由于喝了太多咖啡而无法入眠，然后你早上醒来，由于没有歇息好再去喝了更多的咖啡，仅仅为了白日坚持清醒。
假如你在两点后就不喝咖啡了，就不会难以入眠。 这是由于咖啡 因的半衰期大约是5个小时，所以在睡觉前，它的大部分影响效果就会逐步消失 。
但咖啡实际上也会给健康带来一些优点的， 有研讨标明，它对回忆、训练和搭档共处都有协助，但条件是你要定量 。
【来历：快科技】【作者：斌斌】
