【久坐或比跑步更伤膝盖】久坐不动才是离咱们更近的“膝盖杀手”，久坐会使下肢血液循环缓慢，不只增加了关节损害的危险，严峻时可导致心脏、颈椎、腰椎等遍地疾病！教你一个简略的动作，每天坐着抬腿就能护膝：一条腿天然着地，另一条腿慢慢抬起，与身体构成90度直角，在空中继续1分钟，然后天然着地，换另一条腿抬起。这个动作能够很好地训练股四头肌，坚持膝关节弹性，促进推陈出新，有用维护膝关节。（央视新闻、全球健身中心）
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