许多拳友习拳多年，发力时仍茫无头绪，只能做到形似。一方面是因为对太极拳发力的基本规则领会不深，一方面则是因为在发力进程中，不小心踏入了发力误区。
那么，怎么正确的把握太极拳的发力技巧?咱们将以拳友们最常问到的“掩手肱拳”为例，为咱们进行解说。
什么叫太极拳的发力?
太极拳发力要求蓄劲时放松天然，周身相合，在发力一会儿，犹如火星灼皮肤，猝然一惊，冷弹而出，爽性有力，所渭“灵机一动鸟难逃”是也。陈氏太极拳发力皆以此为根底。
咱们先来了解一下太极拳发力的规则：放松-贯穿-发力。
首先要身心皆放松下来，之后想要做到发力“爽性有力、冷弹而出”，则要做到“节节贯穿”。
节节贯穿是太极拳发力的特征，可以促进内气在经络中的运转，以气催行，加大发力的力度。
咱们在遵从太极拳发力的基本规则下，要一节节推动，要意到、气到、劲到，不能超节。手上发力，其力的本源在脚下，并经过脚、膝、胯、腰、脊、肩、肘，最终抵达末梢的手,即所谓“劲起于脚，行于腿，操纵于腰，发于梢”。
太极拳的发力误区
可是，即便在了解了“劲起于脚，行于腿，操纵于腰，发于梢”的道理之后，许多拳友发力时仍茫无头绪，是因为他们在发力进程中，不小心踏入了发力误区。
过错的发力，最简单呈现以下三种问题：
1 顶胯。
许多拳友在习练时往往故意的向后顶腰，导致腰部过于用力，影响到上下体滚动的灵活性，乃至搅扰到身体其他部位，呈现弓背、顶胯、身体前趴等现象。
2 发力过猛、用力过多。
许多拳友在习练发力时，往往会因为放松缺乏，使肌肉过度严重，导致无法及时收劲。
3 发不出力，不能将力在动作完结的时分正确宣布。
许多拳友在习练太极拳时，身体很壮却发不出力，这不只表现在初学者身上，许多练拳多年的拳友也会呈现这种问题。
以“掩手肱拳”为例了解太极拳发力关键
“掩手肱拳”是太极拳中重要的拳法之一，也有人说“掩手肱拳”是最见太极功力的一招，在陈氏老架一路二路中前后重复了10次，充分说明了它的重要性和实用性。
“掩手肱拳”整个动作要求：像射箭拉弓相同，有蓄有放，蓄劲要蓄得满，放箭要放得有力、爽性、迅猛。
操练时要求:以身领手,以腰为轴,环绕圆转,真假清楚。以缠丝劲为中心,表面走弧形,内劲走螺旋。
咱们在做“掩手肱拳”这个动作的时分，重心是在撤退、左手是立掌，右手是拳、蓄在腰间。起先重心腿是在右腿，打出去的时分移重心、松胯转腰，最终重心是落在左腿。
这个动作的发力道路是：力从右脚起，经过腿、腰、肩、肘再到手，多加操练“掩手肱拳”这个动作可以更好的协助咱们了解何为“劲起于脚，行于腿，操纵于腰，发于梢”。
操练“掩手肱拳”这个动作的时分，要留意：
1.力起于足。
操练“掩手肱拳”身体往下沉的时分，力经过腿上的螺旋环绕，沉于右脚底。你的脚会给地上一个作用力，然后地上会给你的身体一个反作用力，之后敏捷反弹出来。
2.前拳后肘。
操练“掩手肱拳”，必需求分外留意前拳后肘。它指的是：右手往前面出拳的时分，左面臂膀的肘部需求向后拉。构成一个对拉里，这样的话，身体也不简单失去平衡。
一起，操练“掩手肱拳”这个动作的时分，要遵从：
一、掩手肱拳发力时前的蓄力动作就要求松沉有棚劲;
二、发力时要求经过腰的旋转和重心的搬运，把力从脚跟传递到拳上;
三、要留意左手向后对拉劲，右拳在宣布前是松的，到发到止境时忽然拽紧;
四、蓄力时吸气，发力时呼气，用逆腹式呼吸。
拳谱上云：“身如弓弦手如箭，蓄劲如开弓，发劲如放箭。”太极拳发力的进程便是经过腰跨把力气传递出去，如果把腰跨比作皮筋，手臂便是被弹出去的物，腿便是弹弓。咱们想要练好太极拳，就要做好发力，可是不用急于求成，可彻底每天独自抽出来一招一式(例如“掩手肱拳”)进行操练，在把握了正确的发力办法后，信任您的拳技一定会飞速猛进。
