今日你操练瑜伽了吗？是不是又在繁忙的日子与工作中忘记了与自我的衔接，也忘掉了关于自己的许诺呢？看到今日的主题，是不是瞬间点着了你？没错，今日咱们要来共享的论题，便是躺着也能瘦的体式们。
床像是天堂在人世的分店，繁忙了一整天，躺在床上的那一瞬间，别提有多舒适了。假如能加上以下体式，真的让你躺着也能瘦。
1.仰卧束脚式
仰卧束脚式
动作描绘：天然地仰卧下来，将双手放在身体两边，掌心向上，屈双腿，将双膝天然向外侧翻开，双脚脚掌相对。假如你的髋部比较严峻，也能够将两个抱枕放在你的膝关节下方，让体式愈加安稳。
操练成效：这个体式不仅能协助咱们开髋，还能改进因不良习惯形成的假胯宽问题。信任许多人都对自己大腿根上的赘肉不满意，这个简略舒适的体式就能很好的协助到你。
需求留意的几点：假如你的髋部过于僵紧，必定要让膝盖的两边垫上毛毯或许是枕头，这样你才干从这个体式傍边感到舒适和享用。
2.卧英豪式
不少减肥达人都引荐咱们，饭后靠墙山式操练，可是杜宇辛苦了一天的上班族来说，饭后仅仅想稳稳的躺下来，那么卧英豪必定是你不行错失的体式。
卧英豪式
操练成效：这个体式不仅能很好的协助你消化，还能帮你扩展大腿前侧过紧的肌肉，加快腹股沟区域的排毒。这是个一卧就能够得许多的体式。
需求留意的几点：可是必需要分外留意的是，这个操练不太合适膝关节严峻损伤者。假如你躺下来觉得膝盖痛苦，也能够测验在整个脊柱下方垫上一个长形抱枕，或直接转换成束角式。
3.仰卧倒剑式
这个体式，应该是咱们最熟知的放松体式了。躺在床上，将双腿靠在墙上，别提有多舒服了。
仰卧倒剑式
操练成效：这个动作作为瑜伽傍边的修正体式，不仅能很好的协助咱们康复能量，还能有效地缓解双腿的水肿，美化双腿的线条。
操练关键：假如你想愈加的轻松，在操练时能够将一根扩展带套于咱们的脚踝，扩展带的宽度与咱们的骨盆同宽，脚踝用力一左一右拉动扩展带。呼气时全然的放松，这时双腿将会愈加轻松。坚持双脚天然地回勾，让脚掌坚持勾送的状况。假如你是月经期操练这个体式的话，能够将臀部离墙面更远些，以保证腹部的舒适。
4.鳄鱼式改变
假如你是辛苦一天的上班族，那么这个体式必定会给你带来惊喜。
鳄鱼式改变
动作描绘：天然的仰卧下来之后屈一侧的膝关节，将脚掌放在另一侧的膝关节上方。呼气时改变身体朝向直腿的一侧，将骨盆掀起向上。
操练关键：信任进入体式后你立刻能够感受到腰背压力的开释，这时假如你觉得轻松，能够将头部改变向另一侧。在这里静态的坚持一会或许来回多做几回。扩展后背的一起，还能拉伸大腿的外侧，美化咱们的双腿肌肉线条。
5.高兴婴儿式
这个体式听起来好像能给咱们咱们带来高兴的能量。
婴儿式
动作描绘：仰卧下来屈双膝，双手抓住左右两脚的大拇指，幻想自己像一个小婴儿相同高兴的摇摆，也能够顺次蹬送双腿向上，还能够左右的晃动骨盆，缓解下背部的疲惫。开释压力的一起扩展咱们双腿，纤瘦的美腿离你也很近的。
以上五个动作都合适躺在床上去进行，享用舒适的一起还能愉快的减肥，这样的瑜伽操练何乐而不为呢，享“瘦”的你从速试试吧。
