脸和腿总是肿肿的、冬地利比他人更怕冷、尽管体重和饮食都正常，下半身却特别肥壮？有这样一些问题，常常都是起因于下半身的肌力缺少，使得血液循环不良、淋巴堵塞，体内堆积着无法正常排出的老废物质，养分和氧气也无法顺畅循环全身，成果就导致了虚寒体质，代谢失落，从而引发种种问题。而所谓的运动，其实纷歧定要天天汗流浃背，其实可从简略的、在家就能做的运动开端，逐步进步肌力，改进健康！
活动下半身改进虚寒水肿生理痛
这个动作可以扩展到腰、臀部以及大腿后侧，改进虚寒和水肿，训练体干，进步下半身的肌力。只需每周进行3~4次，继续三周，就具有扩展腿部以及进步核心肌群的作用，能添加下半身的肌力，也关于润饰双腿有协助。
平常缺少运动，下半身生硬的人都有共通的生理不适，像是水肿、虚寒，下半身肥壮等等，大腿根部的淋巴结堵塞，会让下半身的老废弃物无法顺畅收回，形成水肿。此外，髋关节和骨盘的生硬，也会让生理痛以及虚寒变得更严峻。
《单脚平衡运动这样做》
有些人或许关于扩展腿部有困难，可使用字典或是电话簿把手垫高，调整到可以顺畅扩展的方位。
STEP1.脚踝外侧、大转（臀部侧边的骨头）、膀子、耳朵出现一直线，缩小腹，笔挺身体站立。
STEP2.将双手指尖放在膀子下方的地上，左脚垂直的朝后扩展。这时，身体很简单朝着左边倾斜，要注意有意识的让肚子保持着朝向地上的姿态。保持姿态进行10个呼吸。
接着左右交流，重复动作。习气后可进一步将抬起的脚压在后方墙上，进一步影响肌肉，进步肌力。左右各三回，单脚合计30秒。
POINT：要注意呼吸不要中止，可长长的扩展后颈。
