原标题：38岁孙俪有多狠？坚持瑜伽操练13年，自律程度,决议你人生的高度
孙俪，是那个英俊的甄嬛、仁慈的芈月、无助的小艾，这些人物都被孙俪演绎的酣畅淋漓，每一个人物都让人回忆深入，冷艳了一抹韶光。从甄嬛开端，孙俪便是娱乐圈中让所有人都仰慕的目标：演绎作业红红火火，家庭日子美好美满。被邓超心爱，也儿女双全，真的是美好的女性的模范了！！
众所周知，孙俪是一位资深的瑜伽爱好者，并已坚持了13年。微博上她常常上传一些，她练瑜伽的图片，娱乐圈很少有像她那样的艺人，简直零绯闻，除了对演绎作业十分敬业外，更重要的她关于自己的身段办理也十分上心，本年38岁的她，身段从未掉过线，仍旧修长如初，整个人年青极了，少女感满满。
她坦言：“我其实是特别简单给自己施压的人，每次一进剧组我就开端严重，总是怕自己不能充沛领会人物，或许这是我性情中完美主义的表现，但这确实给我造成了一些困扰。我想，瑜伽能让我更平缓一些。尽管我依然坚持做一件作业就必定把它做好，但不会再严苛地看待自己和作业。”
十几年下来养成的习气不管再忙，每周两次瑜伽已经是必修课了，瑜伽已融入自己的血液中，成为日常日子中的一部分，由于瑜伽是极好的，所以孙俪也引荐家人都来操练。
瑜伽，便是把你生硬的身体一点点变得柔韧、把那颗浮躁的心一点点抚平。 从“运动”变成 了“习气”，再到“日子方式”。 瑜伽，是一条永无止境的自我接收和自我发现之路。
看了娘娘的瑜伽阅历，假如你也被瑜伽的魅力所招引，那么和小简一同敞开瑜伽之路吧。
1、婴儿式
舒适地坐着脚后跟，然后将躯干向前翻滚，将头放在地板上或前面的枕头上。将胸部下降到地板上，专心于扩展手臂并感觉膀子的分量放松。坚持姿态3-5分钟，专心于深呼吸和柔软度。
2、仰卧改变式
膝盖曲折而仰卧，双脚平放在地板上。轻柔地将膝盖向右翻滚，使您的膀子向下压向地上。将头向左转，然后用右手按压膝盖以加深此扩展。在另一侧重复。
3、双腿贴墙式
关于这个姿态，您将需求一堵墙作为辅导。从坐姿开端，离墙面5-6英寸。将双腿抬到墙上，膀子和头部放在地板上。假如或许，将坐骨踩在墙上，使双腿与臀部成90度角。坚持胸部较长，并让双脚压入墙面。坚持双腿结实以将其固定在恰当的方位，但要使其放松。重力将双腿的重物拉向地上时，深呼吸。坚持5-15分钟。
4、猫牛式
从手和膝盖开端，手腕直接在膀子下，膝盖在臀部下，双腿分隔与臀部同宽。首要进入牛式：在腹部朝垫子放下时吸气，抬起头部和胸部，注视天花板。最好仍是不要捏你的背部，可是当你的腹部向地板放下时，让它扩展。然后，在将腹部拉到脊椎时呼气，将背部向天花板曲折。幻想一下一只猫向后扩展：将上背部弄圆，然后将头顶向地板开释。移回母牛姿态时吸气，然后重复此序列5-20次。
5、轻松向前曲折式
从简易坐开端，盘腿坐在地板上，高而放松的躯干。吸气时，双手伸向头顶。呼气并渐渐鞠躬，将手臂，手和脑门放在垫子上。假如您的前额无法触摸垫子，请测验将头靠在手或枕头上，以取得更多支撑。假如您的臀部太紧，请测验坐在毯子或垫块上。坚持最多5分钟。
6、犁式
开端平放在垫子上，在将脚从地板上推开时，将手臂按入地板时呼气，将大腿悄悄拉入前躯干。渐渐地将脚趾下降到头顶上方，就像支撑膀子架相同，支撑您的骨盆。使您的躯干垂直于地板，腿打开。您能够支撑骨盆或在地板上扩展手臂。关于那些刚开端运用的人，您能够将膀子放在毛巾或毯子上。坚持1-5分钟。
7、斜倚束角式
开端平放在垫子上。悄悄将双脚掌合拢，使膝盖向两边打开。将手臂放在地板上两边，手掌朝上。在这里逗留10分钟，让重力放松臀部并将其拉到地板上。您也能够从坐着的姿态开端，后边要盖好毯子。然后，将您的躯干悄悄下降至地上，然后将双脚并拢。双手放在两边，手掌朝上。
8、尸体式
双腿伸直，手臂伸向两边，双手朝上躺在地上 从脚趾一直到头顶，着重于开释身体各个部位的严重感。当您的身体分量下降到地板上时，天然呼吸，有意识地放松双腿，手臂，胸部和脸部。
