新京报讯（记者 王卡拉）1月14日，丁香医师发布《2020国民健康洞悉陈述》（以下简称《陈述》），本次陈述约7万人参加查询。查询发现，继《2019年国民健康洞悉陈述》中“朋克摄生”成为网络热词后，2020年《陈述》又发现“Flag摄生”这一特殊人群，陈述数据显现，那些喜爱在健康方面立Flag的人，其健康情况愈加达观。
本年的《陈述》联合了饮食范畴的“企鹅吃喝攻略”、运动范畴的Keep和心思范畴的KnowYourself，从好心境、好睡觉、好肠胃、好皮肤、好身段等视点设定健康方针，并经过这些关键词探寻人们心目中对健康的寻求，以及在寻求健康的道路上所支付的各种尽力。
立Flag越多的人有或许越健康
“瘦成一道闪电，打破独身记载，早睡早起防秃头”是90后小王2020年元旦在朋友圈立下的Flag，这条朋友圈一经宣布就获得了很多人点赞。但是，今世中国年青人中都流传着一个心知肚明的真理：年头的时分Flag立得越多，到了年末脸就打得越响。
为了更好地了解健康方针建立对个人健康情况进步的影响，丁香医师从“建立方针”和“举动实操”两个维度将受访者分为了四类人群——硬核摄生（既立方针，又结壮举动）、朋克摄生（不立方针，直接举动）、佛系摄生（不立方针，也不太举动）以及嘴炮摄生（只立方针，不太举动）。比照四类人群发现，“硬核摄生”人群天经地义最简单达到杰出的健康情况。“朋克摄生”和“佛系摄生”人群尽管是对健康都没什么等待和要求的两群人，但静静尽力的“朋克摄生”人群各项健康情况均优于不想不干的“佛系摄生”人群。
在比照相同对健康没有支付尽力的“嘴炮摄生”人群和“佛系摄生”人群时却发现，对健康有等待的“嘴炮摄生”人群的各项健康方针也要显着优于佛系摄生人群。
陈述指出，在进步个人健康情况上，假如不能做到自动付诸实践，那么最少可以先立个Flag，由于个人健康方针的建立，对进步健康情况也是有协助的，Flag越多的人就有或许越健康。
对此，浙江大学心思学博士、闻名心思咨询师陈海贤剖析，除了立 Flag 的集体有更多的举动外，Flag 自身是期望感和含义感的重要来历，有方针的人在日子中会更活跃、更有方向感和掌控感。而这种方向感和掌控感跟健康密切相关。所以，Flag仍是要有的，如果完成了呢？
“心思问题”跃居健康困扰Top 1
跟着日子水平的进步，说到“健康”时，人们首要想到的不再是“不患病”，而是具有更高质量的生计情况：心境好、吃得好、睡得香、皮肤好、身段好，就连头发都要好。
《陈述》显现，人们心目中的“健康”二字，和“没病”的联系好像没有早年那么严密了，反而和“日子”越走越近。在他们心目中，健康标签的前三位分别是心思情况好、睡得好、肠胃好，不患病只是排在第四位，紧随其后的乃至还有一些与尊重需求相关的标签，比方皮肤好、身段好、头发好。
对健康评判维度的悄然改变，来自物质日子水平的进步及近几年来消费晋级大潮的影响。在如今的社会化媒体环境中，这种健康需求的改变又将引领新的趋势，成为质量日子的指向。
而在关于“健康困扰”方面的数据则显现，97%的受查询者表明，自己存在健康相关的困扰，其间排名前三的分别是：心情问题、皮肤情况欠好、身段欠好。比较2018年最大的健康困扰是皮肤问题，2019年心情问题升至榜首，所以“我太难了”一度成为交际盛行语一点也不稀罕。
多个方面数据显现，85%的人以为自己或许患有或从前或许患有一种或多种心思疾病， 包含抑郁症、躁郁症、强迫症、焦虑症、物质成瘾及其他心思疾病。其间，占比最高的三项为抑郁症、焦虑症和强迫症。
陈海贤以为，这个数据反映的很或许并不是客观的心思健康情况，而是我们对自己心思情况的观点。从某种含义上，这也是近几年心思健康科普成功的成果。这种成功让我们开端习惯用这些精神疾病的称号来为自己心里含糊的不安命名。而人们关于以为自己存在哪些心思疾病的排序，相同可以理解为是这些心思疾病在群众媒体中的盛行度排序。
多个方面数据显现，在影响人们心情的各类事情中，“作业学习的情况”成为最大影响要素。而在应对心思亚健康情况或心思疾病时，人们最多挑选用睡觉、上网购物、 玩游戏、进食等本钱更低、更可控的办法来排解。专家以为，这些处理心思困扰的办法或许也正反映了困扰他们的心思问题：孤单。
超半数人曾担忧猝死
在曩昔的2019年，高以翔清晨猝死、上海两个月内三位医师猝死、“90后不敢看体检陈述”等话题在交际网络上引发热议。此次丁香医师的计算也不容达观，53%的人都有过猝死的担忧，其间有6%的人常常担忧乃至每天担忧。
与惯性认知不同的是，年纪较长的人关于猝死的担忧份额反而较低，更为年青的95后和00后担忧自己猝死的份额较高，60%的00后和59%的95后都曾担忧自己会猝死。
这些计算数字尽管并非医学数据，却提醒出了群众对个人健康情况不放心、不满意的遍及情况。以微观视角审视，这不仅是公共健康问题，也是今世年青人在面临日子与作业两层压力下的真实写照。作业时长较长的人，对猝死的担忧更甚。作业强度较大的医护人员、新媒体运营、主播等，久坐不动伏案较多的设计师、程序员等担忧过猝死的份额更高。而学生中担忧自己猝死的份额也不低，竟有58%之高。
此外，《2020国民健康洞悉陈述》中还对群众的睡觉、运动情况做了具体查询，不管是“北上广不相信早睡”，仍是“男生女生都宠爱虐腹”，都表现今世人一边寻求健康，一边充溢对立的现状。
但可喜的是，“健康”这个词在群众社会化媒体上越来越盛行。从2017年的“保温杯泡枸杞”，到2018年的“我不是药神”，再到2019年的“朋克摄生”，网络在打破地域边界，让高线城市和低线城市在消费、健康观念等方面的差异不断缩小的一起，也促进群众对健康的重视渐渐的升高，国民健康素质也在一次次微博热搜的教育之下，不断得到进步。
奶茶或成健康最大杀手
今世人的日子办法是比较割裂的，都知道健康饮食应该低糖低盐，但仍是不由得奶茶、火锅、烧烤；都清楚应该早睡早起确保睡觉，但拿起手机就玩到了深夜；都理解坚持健康身形应该定时运动，但准时打卡并不简单。
《陈述》显现，99%的人对合理饮食都有要求，但是奶茶、蛋糕等高糖食物，是一切体重区间的人都难以避开的圈套，其次是外卖。48%的人以为饮食不健康的来历是奶茶等高糖食物。比较女生，男生更能回绝奶茶的引诱，但仍有49%的男生一周至少一杯奶茶。在女生集体，一周至少一杯奶茶的人群占62%。
所以人们通常在甜度的挑选上补偿喝奶茶的罪恶感，用无糖、少糖来安慰麻木自己。点三分糖的人份额最高，占41%，31%的人会挑选无糖奶茶。在性别上，男生更可以勇于面临自己，已然挑选了喝奶茶就不会再抑制，挑选五分糖奶茶以上的人群份额比女生高出26%。
修改 王鹿 校正 吴兴发
图片来自 2020国民健康洞悉陈述
