冬天天冷不想瑜伽？NO！NO！冬天是名贵的“藏精气”时刻，在冬天练瑜伽有许多优点，不光能够暖身活络，减脂塑身，并且还能经过体式扩展，影响咱们的腺体，调整内分泌，增强抵抗力。
今日为咱们介绍7个合适冬天室内操练的瑜伽体式，每天晨起或睡前练一练，帮你“藏精气”，健康度过酷寒的凛冬。温馨提示：假如你想延伸这套序列，能够在开端前做3-5次拜日式哦！
1、风吹树式
双脚分隔与肩同宽，脚尖向前
两手臂上举，用左手握右手手腕
下肢坚持不动，脊柱向左边弯
目光看向右上方，逗留3个呼吸
然后身体回正，右手抓左手手腕，向右侧弯
坚持3个呼吸
2、单腿下犬式变式
身体呈四角支撑状，双脚和双手贴地
臀部向上顶送，双腿坚持垂直
双臂和上半身成一条直线，完结下犬式
然后渐渐抬起你的右腿，先天空方向扩展，改变你的髋关节
在这个姿态坚持5个深呼吸，然后换另一条腿
3、侧角改变式
山式站立，右腿向前迈一大步
左腿向后扩展，左脚脚趾蹬地
左臂向下撑地，与地面呈90度
右臂指向天空，目光看向天花板
感触脊柱的改变，坚持5个深呼吸
然后换个方向持续做
4、兵士二式
双脚分隔约两倍肩宽，右膝盖曲折，左腿蹬直
手臂侧平举，专心于背部笔挺和身体平衡
感触大腿的打开，骨盆坚持中正
坚持至少5个平稳的呼吸
5、反兵士式
先完结兵士二式，抬起你的右臂
向死后扩展，右手五指分隔，指向天空
腰部后弯，左手扶左小腿
目光看向右手方向，坚持5个深呼吸
6、侧角扩展式
右腿向前迈一大步，左腿向后蹬直
右大腿与小腿呈90度，右手支撑于腿外侧
上半身向前歪斜，左手臂向斜上方扩展
左手、躯干和左腿呈一条直线
坚持5个呼吸后换身体另一侧重复
7、婴儿式
跪坐姿，脚背贴地，上身渐渐往前倾
直至脑门贴地，胸部紧贴两腿
双手天然放在身体两边，坚持5个呼吸
冬天的瑜伽操练，能帮咱们增强身体抵抗力，削减患病去医院的概率。不过咱们在进行冬天瑜伽操练时，一定要提早做好扩展操练，避免受伤！
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