今天开文就有福利，翻开就能看到超美超甜的美貌Jennie经营。
封面照表现力惊人，怼脸照也一点点没怕，仍是那个实至名归的人世香奈儿。
美中不足的身段一点没漏，直角肩和超绝的腰部线条都被掩盖了。
一姐转移了一下Jennie的身段，赏识一下什么是天主后花园出品，简略白T也能穿出六亲不认的飒气。
这膀子是什么水平，大约也便是基因差着一百街的水平。
标配蚂蚁腰和Lisa是仿制联系吗？投胎成这种身段不知道要排到几亿号之后了。
肩宽腰细，匀称有型，Jennie的身段也太绝了。
再来品品这个膀子，没有一丝剩余的脂肪，体脂率更是肉眼可见的完美。
总有后台问一姐女团身段的翻开方式，这么说吧，接近女团身段的第一步便是减脂啊，把体脂降到合理规模，让剩余的脂肪渐渐焚烧殆尽。
那么就和抱负中的王者身段又接近了一步。
可是一姐掐指一算，下周五就要新年了，面临满满一桌子爸妈的爱，还有处处串门时亲属朋友的爱，过完年回来想不胖都难。
为了尽最大或许防止仙女萌在新年完毕后抱着镜子大哭，一姐赶忙出了一份新年身段急救攻略，人手一份，按头来看。
坚果的引诱
对新年最有回忆点的当地便是茶几上堆成小山的坚果，坐着沙发看着电视吃着坚果，这感觉别提多舒服了。
可小小一把的坚果，热量却不止小小一把，尤其是在无意识情况下摄入的坚果，比方和人谈天时或看电视剧时，不知不觉就吃进去了更多。
大多数坚果都是养分丰厚的好同志，它们都含有不饱和脂肪酸、抗氧化物、蛋白质、膳食纤维等极为优异的养分物质，可一旦摄入超支，不论多养分的食物，最终都会成为被厌弃的剩余脂肪。
吃坚果的奥义在于一颗一颗的吃，而不是一把一把的吃。
喝进去的热量更应该被留意
含糖饮料的热量仙女萌都心中有数，饮猜中添加糖大多为单双糖，十分简单被消化吸收。能够回绝餐中饮料一方面是回绝了剩余的热量，一方面也是回绝了影响胃口的或许。
除了饮料，酒精也是翻开胃口的另一个阀门，开胃酒便是最好的证明。
能够做到滴酒不沾最好，但真实防止不了就按捺自己在喝酒时的进食，可别由于喝酒吃成平常的二倍量。
“进肚的大餐”都要心中有数
新年期间大餐成堆，爸爸妈妈的爱如火山般喷射，早餐都能丰富成十菜一汤，可当咱们躺在珍馐山上时，一定要沉着的对大餐心中有数。
比方把一天中的大餐时刻安排在正午，能够适量多吃，迟早则和平常相同的量，这样既不会由于饮食结构忽然改动引起身体不适，又不会有暴饮暴食的危险。
并且在进食次序上咱们也能够直接进行合理规划，先用蔬菜菌类当成正餐序曲，然后再吃蛋白类食物，最终是肉和主食。
在挑选肉类食物时最好仍是不要吃糖、淀粉调味或油炸类的肉菜，对长胖的全体影响就不大。
加了重点号的“管住嘴”
不管多费口舌，一桌子美食摆在眼前咱们都会难以按捺，所以在饮食上除了规则大餐次数和进餐次序外，咱们也要运用一些小手法来防止多吃。
不要吃得太快：美国TCU大学曾有研讨标明，在吃相同食物时，进食的速度也影响了热量的摄入。是由于饱食中枢和饥饿中枢需求经过咱们进食的调控信号来感知身体是否摄入了满足的食物。
当食物经胃消化吸收后，血液中糖类和氨基酸等物质的浓度升高，大脑接收了这个信号就会主动撤销饥饿感警报，快速进食的过程中这个反响被延迟了，当大脑反响你现已饱了的时分实际上你现已摄入了更多的热量。。
及时脱离饭桌：只需还没下桌你就还有再吃的或许，所以在吃好饭后赶快脱离餐桌，也是防备多吃的一项。
别的《endless eating》中曾有过试验，不及时整理桌上的残渣能够让人加深方才进食时的回忆点，这会让人对自己吃进去的东西心里有数，后期也能及时刹住筷子。
色彩暗示：一般在拍照食物广告时，艺人和布景都会挑选如橙色的暖色系，这是由于暖色更简单激发人的胃口。
咱们使用暖色的相对色冷色反其道而行之，预备蓝色的手机壳，吃饭时多看几眼取得心思暗示，说不定也能在肥壮的边际起到改邪归正的作用。
鸡血图壁纸：一姐每天文章前的鸡血图姐妹们能够囤起来当壁纸了，当馋嘴的时分就拿出来看，作用杠杠的。
没存的仙女也不必着急，Jennie的每张身段照都是规范的鸡血图壁纸。
回家就别熬夜了
熬夜会让身体激素水平改变、血糖失衡，导致交感神经在夜间活泼，促进饥饿荷尔蒙排泄的一起又却按捺了胰岛素，血糖血压同步上升，最终对高碳建议总攻。
不过关于新年回家熬夜的咱们来说，胖了仍是小事，晚上熬夜被爸妈发现，遭受联合双打才是最惨的吧！
运动工作不能停
放假了要睡懒觉、要走亲属，还要没事刷刷网上的秃鹫视频，哪来的时刻去健身房？
道理一姐都懂，但每天15分钟的运动时刻总不算尴尬吧。
