图中的女性，名叫杰西卡·奥尔芭，从前被点评为“最性感的女性”，是一位辣妈。她曾生下两个女儿后，敏捷康复到窈窕身段，尤其是她的马甲线，让人形象深入。
何为马甲线呢？
腹部主要由两部分所组成，分为腹肌和腹外斜肌，而腹肌和腹外斜肌间会构成线条，这便是马甲线。
许多女生心里就犯嘀咕:我的腹部没有赘肉，很平整，可是为什么没有马甲线呢？
小编告知你，这就和练习有关了，经过练习之后，腹部的线条就会逐步明晰，渐渐就会呈现马甲线啦~
五个腹部练习动作给各位仙女们安排上~
第一个动作:交臂卷腹
动作关键:仰卧于瑜伽垫上，两脚分隔与髋同宽，屈膝使臀部离脚后跟一脚的间隔，双手穿插放于胸前，缓慢做卷腹动作，然后复原即可，做卷腹时吐气，复原时吸气；此动作每天练四组，每组15个，组间歇息45秒。
需求留意的几点:此动作上背部卷起即可，不必整个身子都卷起，避免伤到腰椎。
第二个动作:替换改变卷腹
动作关键:平躺于瑜伽垫上，用双手触碰头，然后替换提膝，用肘部尽量触碰膝关节，仿照踩自行车的动作即可。此动作每天练四组，每组20个，组间歇息45秒。
需求留意的几点:假如感觉动作最简略的话，能够双脚轻轻抬起悬空进行练习。
第三个动作:触足卷腹运动
动作关键:平躺于瑜伽垫上，两脚分隔与髋同宽，屈膝使臀部离脚后跟一脚的间隔，手臂贴着瑜伽垫替换侧卷腹摸脚后跟即可。此动作每天练四组，每组20个，组间歇息45秒。
需求留意的几点:假如感觉比较困难，答应手掌间隔脚后跟有一段间隔。
第四个动作:替换抬腿
动作关键:平躺于瑜伽垫上，双手枕于头下方，然后替换做替换抬腿的动作即可。此动作每天练四组，每组20个，组间歇息45秒。
需求留意的几点:放下的脚坚持悬空，必定不要触碰地上哦。
第五个动作:两层卷腹
动作关键:平躺于瑜伽垫上，两手臂伸直撑在地上上使上半身撑起，曲腿做卷腹动作，上半身也要合作腿部进行卷腹。此动作每天练四组，每组20个，组间歇息45秒。
需求留意的几点:假如感觉动作比较困难的话，能够双脚偶然触碰地上。
结语:腹部练习练完之后会有一种软软涨涨的感觉，这是乳酸堆积的原因，一两天之后就会消除。
等待各位仙女们到夏天的时分都能够炫腹哦~
