事实上，许多人不能坚持操练瑜伽的原因不是瑜伽有多难，而是一种心浮气躁和没有耐性的心态。由于他们没有看到在短期内的改变和前进，所以草率的得出结论以为这是无效的，因而提早退出瑜伽操练，不再继续操练了。
不论是瑜伽仍是其他运动，只是操练几回不或许看到作用。训练自身是一件需求长时刻坚持才干到达作用的工作。不论你训练的意图是什么，都是相同的，由于训练没有捷径可走。瑜伽就像日子相同。当你感到痛苦的时分，便是你生长的时分。不管你正在阅历什么，请不要容易抛弃，由于没有一种坚持会被孤负
因而，偶然操练瑜伽是没有用的。为了能有作用，坚持下去是最重要的。由于美丽的东西永久都不或许容易取得，生长历来不是建立在纸上谈兵的基础上，而是建立在坚持不懈地坚持一件事上，时刻能够证明全部。
四柱式是瑜伽中一种分外的简略的训练方法，其作用适当全面。就像几年前健身圈里十分盛行的平板支撑的作用相同，它能够调集全身运动，焚烧脂肪，瘦身，消除大腿、腹部和手臂剩余的脂肪，美化这些部位的线条，收紧臀部，使身体凹凸有致，因而特别遭到操练者们的喜欢。继续操练，作用是肯定是肉眼可见的前进。此外，操练起来既便利又简略。首要，四肢着地，腿伸直，脚趾着地，双手支撑在胸部两头，肘部曲折，大臂平行于地上，腿能够分隔与髋部的宽度相同，全身呈平行于地上的垂直姿态，眼睛看着前面，坚持的时刻看你个人的接受规模， 不要牵强自己，跟着训练次数的添加，身领会渐渐习惯强度，渐渐延伸训练时刻即可。
站立前屈扩展式，扩展背部、脊柱和双腿后侧，柔韧你的髋部，促进血液循环，让更多血液流入头部，滋补面部肌肤，提神醒脑，长时刻操练能大大的提高身体柔韧性，让肌肤变得更好，让人充满生机。训练时，从站姿进入，双臂举过头顶，掌心相对，头朝上，臀部从髋部折髋向下，十指在身体后边支撑全身，双脚尽或许向前移动，腹部、胸部和面部触摸腿部前侧。这时，你的脚能够在2-3次呼吸之间替换抬起。这么做能够训练你的腿部力气，整个体式操练能够继续30-60秒。
头倒竖式，倒竖作为瑜伽中最具代表性的姿态之一，流入大脑的血流量对松果体和脑垂体有利。它还能缓解失眠和回忆阑珊。还能使得眼睛、头皮、面额安排和肌肉都充满生机，避免动脉硬化；让肤色重获生机和光泽；有助于避免掉发和秃顶，并避免听力丢失。在操练中，手与肘部和前臂穿插支撑地上，围成三角形。左腿在前面屈膝，脚掌蹬地，右腿在后边伸直，脚尖蹬地。让你的头触摸双手前臂围成的三角形形状的中心方位。吸气，左腿发力蹬地，双腿往上抬起并伸直。重心放在肘部以坚持身体安稳。如图所示，你也能够坚持双腿向左右两头分隔伸直，并落地与地上平行。这能够更好地协助坚持身体安稳。在每次操练中，能够坚持不少于30秒钟。
瑜伽，你坚持三天，不过是一时心血来潮。你坚持十天，不过是新鲜劲儿还没过算了。你坚持了一个月，只是在玩玩罢了。假如你坚持三个月，这才算得上是小蜕变了。
总有人想在练了几天瑜伽后就看到作用。那真的是在恶作剧。偶然操练瑜伽是没用的。为了有作用，坚持下去是最重要的。给自己更多的时刻去习惯它，这样你就能给自己一个富丽的蜕变！
操练瑜伽不分年纪，不分男女
早上晚上都能够练，总比没操练的好
找对教师比找对当地重要
