哈喽啊，我是九姑娘。
还有5天就要春节啦，本年90后也要迎来自己的第30顿年夜饭，你们预备掌勺了吗？
本年的年夜饭是不是还想持续当个肥宅，披萨炸鸡可乐样样不能少：
仍是说持续完结你的吃草减肥方案，春节勉励减肥5斤：
保温杯里泡枸杞，90后朋克摄生了解一下？
大鱼大肉不能少，壕气硬核吃撑系列：
黑芝麻年夜饭套餐，解救你的秃头：
否则仍是发挥懒癌精力，点个外卖处理？
漆黑照料厨师上线，让年夜饭更有内味：
不知道本年你们的年夜饭会是什么画风呢，一同来留言区跟九说说你归于哪种style吧？
年夜饭也能吃得甘旨又减肥
低热量年夜饭菜式一：清蒸鲈鱼
热量：115 大卡/100克。
资料：鲈鱼一条(一斤二两)、葱姜、蒸鱼豉油、美极鲜酱油、盐、油
1、新鲜鲈鱼洗净，葱姜切丝，切姜片几片；
2、鱼正反面片开几刀，用料酒和少量盐揉匀；塞上姜片和葱丝，鱼肚子也塞上葱姜腌制20分钟；
3、锅内烧开水，鲈鱼上撒上葱姜丝，大火蒸7分钟；
4、蒸好的鱼倒一勺蒸鱼豉油和几滴美极鲜酱油，放上干辣椒圈；
5、一小勺油烧热，浇在鱼身上即可！
小TIPS：减肥的人能够多吃鱼肉，鱼肉热量相对其他肉类都要低，并且富含优质蛋白，吃120克鱼和50克瘦肉或25克腊肠所取得的热量相同多。
低热量年夜饭菜式二：白切鸡
广东人的年夜饭餐桌上有必要有一只整鸡，沾上一点凤凰上枝头的好彩头。
热量：187 大卡/100克。
调料：鸡、料酒、葱姜末、盐。
做法：
1、活鸡宰杀，去内脏，处理洁净。
2、汤锅内参加满足吞没鸡的清水，参加葱段姜片，大火烧开，将洗净的鸡放入，再次烧开后转小火，加料酒撇去浮末；
3、10-15分钟后用筷子戳一下鸡肉最厚的部位，如没有血水流出当即关火；
4、敏捷捞起鸡浸入冷开水中,让鸡在冷开水中天然冷却；
5、葱姜末用少量油炒香，加少量盐制成蘸料备用；
6、待鸡冷却后，将鸡捞出，控去汤汁；
7、改刀斩件装盘，放上香菜。食用时蘸调料即可。
小TIPS：鸡肉比起猪肉、牛肉等肉类，显着具有低脂低热的特色，肉质也更爽口香嫩。可是要知道鸡胸肉才是整鸡中热量和脂肪含量最低的部位，吃鸡肉的时分有必要去掉鸡皮和可见脂肪油块，才干成真实的减肥食物。
低热量年夜饭菜式三：八宝饭
粗粮的膳食纤维、各种维生素和矿物质都很丰厚，调配起来煮一个八宝饭，即有好征兆，有利于健康。
热量：440大卡/100克(每小碗大约是800多大卡)。
做法：
1、莲子用水煮软，红枣、干桂圆肉用水泡软；
2、用电饭锅煮熟糯米饭(水要比煮米饭时少些) ，碗底和碗边抹一点油，铺上莲子，红枣，桂圆；
3、然后铺上一层糯米饭；再铺上一层红豆沙；最终面上再铺上一层糯米饭；
4、大火蒸40-60分钟；最终倒扣上盘。
小TIPS：八宝饭尽管加了许多养分的干果杂粮，可是究竟有高热量的糯米、以及糖和油。每次不要吃太多哦。假如想减低热量，能够少加一些糖和油。
总得来说便是，多吃蔬菜，少吃油盐糖，肉肉要挑选瘦的~
不过啊，这年夜饭也就一年吃一次，大不了吃完第二天多运动一小时~开开心心春节才是硬道理！！！
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