便秘和肥壮是两个联络十分严密的工作，便秘一定会肥壮，肥壮也离不开便秘，所以要想瘦身，首先要缓解便秘。我身边有一个搭档，肠胃功用特别好，每天到公司第一件工作便是去上厕所，真是仰慕极了，问她吃的什么，他说，他天天早晨在家空腹吃一种食物。不管男女，早上空腹吃它，宽肠通便，瘦得还快，毒素便秘渐渐没了。他说这种食物便是雪菜，雪菜是一种富含纤维素的食物，能将体内毒素和剩余宿便排出去，雪菜和鲫鱼一同吃，低脂高蛋白，越吃越瘦，快来学学吧！
雪菜鲫鱼
By 偶尔wjzlfwms520
配料：
鲫鱼 二条、雪菜 适量、料酒 适量、姜 适量、葱 适量、生抽 二勺、老抽 半勺、耗油 一勺、精盐 适量、白糖 一茶勺
烹饪过程：
1.鱼清洗洁净，双面各切浅刀口备用。
2.雪菜浸泡后挤干水分切细末，姜葱切段，肉丝备用；
3.热锅热油，姜葱煸炒出香味，喜爱辣的能够放点跺碎的泡红辣椒，肉丝煸炒变色，
4.参加洗好的雪菜持续煸炒半分钟 ，参加二勺生抽半勺老抽一勺耗油，适量料酒，炒出香气 ，
5.放入适量水烧开，加适量盐一茶勺白糖调味，把鱼放进去；
6.转中火，鱼双面各烧五分钟左右，捞出摆入盘中；
7.底汁直接浇上去或许打一个薄芡再浇也能够
烹饪小贴士：
1.雪菜，又名雪里蕻，是我国长江流域遍及培养的冬春两季重要蔬菜，以叶柄和叶片食用，营养价值很高。有新鲜和腌制品之分，新鲜雪菜是翠绿色的，口感略涩微辣，常用来炒肉末。
2.雪里蕻，别号雪菜、雪里红、春不老、霜不老，为十字花科植物芥菜的嫩茎叶。是芥菜类蔬菜中叶用芥菜的一个变种。
3.一般人群都能够食用雪菜，小儿消化功用不全者不宜多食。
4.雪里红在选购时，最好挑选浆棵规整，根攀小、叶色浓绿、叶片肥厚、质地细嫩的。
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