要过节啦！又到了大吃大喝、大快朵颐的时分啦！高兴！
“哎呀，辛苦瘦身的效果又要付诸东流了！”、“每当佳节胖三斤。”……假日真的很难“过”，由于引诱无处不在，尤其是在集会的餐桌上。
因而，假日中，甘旨与健康共存的主意正在MD安德森健康团队的脑海中萌发。接下来给我们展现美国节日集会上的健康食物。你怎样看？
预备一个生果和蔬菜拼盘
有什么比生果和蔬菜更健康呢？它们富含氧化剂和植物养分物质，协助身体来对立病菌。比起往常，你能够把往常的果蔬（如胡萝卜、西红柿）更换成“奢华”的挑选，如芦笋、豌豆、小甜椒等。
这便是大拌菜吧！
共享一份沙拉或西红柿罗勒汤
在集会上，这些都是很棒的开胃菜。西红柿罗勒汤是由西红柿和罗勒制成的一道菜肴，味咸辣。沙拉中参加核桃和小红莓，用充溢节日气氛的餐具，盛一碗热汤，美哉！
确认这是汤？不是西红柿酱吗？
黑巧克力草莓
莓果是养分最丰厚的生果之一，黑巧克力也是抗氧化剂。固然，巧克力确实是含糖的。但假如你正寻觅的是含有必定养分价值，又契合假日气氛，那么，选它就对了。
我家小朋友估计会很喜欢。
把坚果和印度小吃混在一同
让家里充溢印度小吃的香味，包含芝麻、干豌豆和米饼等。添加一些坚果以添加蛋白质。假如用香料为食物调味，还能够大大削减钠的摄入。
坚果好吃，可是印度小吃真吃不惯。
健身人士引荐你吃健康的鸡肉串
用棍子把鸡肉块串起来，用电烤箱替代炭火进行烧烤，避免烧焦。由于烧焦的肉会发生一种交HCA的化学物质，有清晰的致癌效果。一起还能够添加丰厚多彩的灯笼椒，蔬菜等作为抗氧化剂，加上鸡肉的优质蛋白质，让这个小吃甘旨又健康。
仍是家里的老母鸡好吃。
健康蘸酱也能为集会增色
在集会上添一份鹰嘴豆泥这样甘旨健康的蘸酱，为集会添加颜色，没有的话也能够换成低脂奶酪做的奶酪蘸酱。旁别用梨、西兰花调配做一个新的把戏哦。
这是什么？有点像东北的蘸酱菜啊~
鹰嘴豆奶酪通心粉
在国外，鹰嘴豆奶酪通心粉是一道经典菜肴，又统筹健康需求。它为那些预备从精密碳水化合物向全谷物和豆类转化的朋友们一个绝佳挑选，这样的饮食上的习气还可协助削减患癌危险。
本来长这样，像“披萨”相同。
富含养分的芝士片和蛋白质
集会的餐桌上放上芝士片和富含蛋白质的食物，可是要操控食用量哦，坚持饱满脂肪的定量。当然，那些会添加患癌危险的过度加工过的肉类，如意大利肠和火腿，仍是不要了。
芝士便是力气！
假日只需纵情享用
既然是假日，就要从心底里放松，纵情享用每一口，不要有任何负罪感。假日往后，回到正轨，让之后的每一餐变得更好、更健康。
这个说法我附和！
“朋友，你怎样看”
看完美国人假日的健康菜肴，你有什么主意？
你觉得，咱的“我国胃”应该怎样过假日？
留言区欢迎一切言辞！
以上内容来自美国癌症医治范畴多年排名榜首的MD安德森癌症中心，由美中嘉和肿瘤防治科普团队进行翻译、编辑整理。
参考文献
MD安德森癌症中心官方网站
MD安德森癌症小窗口
在MD安德森质子中心有个传统：在完结医治后敲响生命之锣——标志着重获平衡、和和谐生命的能量。
