胡歌也是不分年龄段而被咱们所够了解的艺人之一，胡歌出生于1982年，是上海戏剧学院的毕业生。胡歌这么多年在演艺圈中兢兢业业，禁言善行，无可厚非的是一名十分优异的艺人，但让人不知道的是，他也是一名歌手和制片人。胡歌出演的影视剧能够遭到大多数人的好评，而且胡歌为人低沉，基本上没有黑料，演技更是没得说。论长相，肯定是帅哥一枚，身段也无需多说，咱们都看在眼里。
有一段时间，胡歌在自黑的道路上停不下来，常常的晒出自己的自拍照，他这种放飞自我的行为竟然也为他招引了不少粉丝。关于胡歌，咱们或许还记得之前出过的事端，这应该是他人生傍边最欠好的一段阅历。可是胡歌没有因此而一蹶不振，对自己愈加严厉，让自己的演技得到了进一步的尘垢，愈加专心于实力艺人的刻画。而且为了让自己进步，能够与人物相靠近，他十分尽力的进行瘦身和塑形。
瘦下来的胡歌比曾经愈加有目共睹，185的身高，而且身段份额十分好，一双大长腿满足招引一大波迷妹，再加上英俊的脸庞，怎样能让人不多看两眼呢？胡歌关于自己身段的坚持很有方法，他说最重要的要有刚强的毅力力，有了刚强的毅力力才能够让自己坚持去做自己想做的作业。饮食方面，清淡为主，少吃油盐，水煮食物能够多吃一点。当然，咱们也都知道水煮的食物没有好的口感，所以需求毅力力来让自己坚持去做。
饮食操控好了，还要让身体动起来，雨过天晴胡歌的身段一直都很好，可是他并不满足于现状，想要开掘更好的自己。所以，只需有时间就会去健身房进行训练，即便在剧组作业的时分也不会长期坚持同一种姿态，会有认识的去寻觅让自己动起来的作业。胡歌，正是由于关于自己的自律让自己越来越优异，也靠着坚强毅力的坚持，让身段近乎完美。
胡歌都这么尽力，咱们也不能抛弃自己，从现在开始，自律起来。今日教几个简略的瑜伽体式，能够尝试着做一做，让你在家就能练出好身段！
1：轮式
在地上上仰卧着，两脚之间的间隔等于肩宽，膝盖曲折，两腿要与地上笔直。两臂向上延伸，而且把手肘进行曲折，手掌放在耳朵两头，手指和脚趾的指向是相同的。把臀部向上抬起，背部胸腔也要渐渐举高，而且将头顶抵着地上。双臂发力，渐渐伸直，将脚跟抬起，只用脚掌贴地。
2：鱼式
仰卧，双腿伸直并拢，发力向前，脚尖向下勾。双臂能够放在臀部左右，也能够向上跳过头顶伸直。把背部向上拱起，而且将头部向下，头顶着地，坚持20-30秒。这个姿态能够有用缓解身体压力。
3：蝴蝶式
规矩身体坐在瑜伽垫上，将两条腿曲折，大腿与小腿相靠近，而且两个脚掌相对，脚跟间隔大腿方位越近越好。双手向下抓住双脚，而且要有认识地将左右膝盖别离向下压，让它们尽或许触摸地上，这种体式能够缓解久坐发生的不适感。
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