新冠肺炎疫情期间，要是血糖没有操控好，升高了该怎么办呢？
先看血糖方针值
糖尿病患者，首先要了解自己的血糖方针值。
对大多数糖尿病患者来说，空腹血糖操控在 7.0mmol/L（126mg/dL）以下，餐后 2 小时血糖操控在 10.0mmol/L（180mg/dL）以下是合格的。
假如年纪比较大，血糖方针能够放宽一点，空腹血糖操控在 8.0mmol/L（144mg/dL）以下，餐后 2 小时血糖操控在 11.0mmol/L（198mg/dL）以下。
调整日子方式找原因
日子中有许多要素会导致血糖动摇。若是最近血糖不平稳，可从以下五个方面找原因。
图片来自：站酷海洛
饮食
饮食操控依然是糖尿病患者的首要任务。假如饮食没收契合规范要求，但血糖依然较高，不主张削减食量，饮食仍是应该守时定量。
每天的饮食，需求操控碳水化合物的摄入量，主食最好操控在 300 克以内，也便是少于 6 两，能够把 1/3 的主食换满足谷物或许杂豆类；
每天的肉类应该操控在150 克（3 两）左右，挑选鱼虾、禽类和蛋类更好；
还要削减油脂摄入，每天最好不超越 50 克，不吃高脂肪、高热量的食物；
每天蔬菜类可摄入300～500 克。
三餐距离时刻不少于 4 小时，避免因为进餐距离过短，而使血糖升高。
药物
假如不能准时规则运用降糖药，何谈血糖操控呢？因而，糖尿病患者必定要按医生的吩咐准时用药。若患者在运用胰岛素，必定要清楚用的什么类型的胰岛素，理解详细的运用方法和时刻。准时、正确地运用降糖药，是操控好血糖的重要根底。
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运动
假如整日“葛优躺”或许变身“沙发马铃薯”，这可不利于血糖的操控。尽管宅在家里，糖尿病患者仍是应该创造条件进行训练，比方原地踏步、打太极拳、练八段锦、做健身操、在室内来回走、做家务等。假如身体答应，每周还能够做 2 天抗阻运动，比方俯卧撑、平板支撑、举哑铃等等。
作息
人体内部运转有自己的生物钟，假如睡觉时刻缺乏或许过长，都不利于血糖的操控。因而，糖尿病患者应该坚持规则的作息和杰出的睡觉。
心情
心情与血糖的联系也很亲近，焦虑、郁闷、惊骇、忧虑、孤单等不良心情可导致血糖上升。
现在归于非常时期，糖尿病患者更要坚持杰出的心态，疫情也正向着好的方向开展，不要过火严重和焦虑，要注重防护，但不必惊惧。
别的，和谐温馨的家庭联系是糖尿病患者的强壮后台，得到家人的关怀和支撑，更利于保持健康的日子方式。
监测血糖，咨询医生
若是在调整上述日子方式之后，血糖依然偏高，空腹血糖在 10.0mmol/L（180mg/dL）以上，餐后 2 小时血糖在 13mmol/L（234mg/dL）以上，这时候，也不必慌，能够记载好血糖监测成果，经过长途咨询了解的医生来辅导药物调整。
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监测血糖一般挑选“五点血糖”，也便是空腹、三餐后和睡前这五个时刻点丈量血糖。
假如血糖动摇比较大，还能添加午饭前和晚餐前两个时刻点，称为“七点血糖”。血糖监测数据是医生调整药物的主要依据，糖尿病患者必定要定时进行血糖监测。
结语
糖尿病患者要了解自己的血糖方针值，假如监测血糖偏高，能够先从饮食、药物、运动、作息和心情等五个方面找原因，做调整。
若在调整日子方式的前提下，血糖依然偏高，能够做好血糖监测，长途咨询医生。
*本文内容为健康常识科普，不能作为详细的治疗主张运用，亦不能代替执业医生面诊，仅供参考。
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