1、坚持新鲜
偶然在不认识的路上骑骑车，丢掉地图开端去探究吧。这种多变性让你坚持投入，还可能带来激动人心的新发现。
2、歇息距离
最大强度地削减歇息距离，如此一来，能够很容易地记住下一步要做什么。
3、降服陡坡
假如不是一场竞赛中要害的爬坡，那就不要拼尽全力。一开端稳住速度，然后换挡，坚持大约75-80rpm的踏频，并处在可继续的强度下，在踏频与强度之间到达平衡。假如太早竭尽全力，你就要逗留在太大的齿比上，这会让你精疲力竭，速度缓慢。
4、实惠出行
“不考虑有人告发这种破例的话，就把自行车装进冰球包里。”山地车世界冠军布莱恩 洛佩斯说道。“3年来，我带着自行车飞来飞去，为它花费却不超越50美金。”为了顺畅过关，他拆掉前叉装进手提箱里。（假如他带着山地车的话，刹车盘也装进去）包含轮子在内的其他东西，悉数装进行李箱。“等你翻开行李，只要一个大箱子。假如你住在小旅馆，那就实在是太有用了。”
5、降服长途
在你最远骑行旅程的基础上，每周添加10英里，直到到达80英里。“一次骑行完毕，假如你感觉疲惫不堪，那可能是饮食摄入缺乏。动身那天，要操控节奏。”生理学家及教练尼尔 亨德森说道。“许多初度进行百英里骑行的车手因为过于振奋，一开端骑的太快了。并且，要为心思动摇做好预备。这会让你纵情享用这次游览。”
6、轮胎问题
不要比及上路了才去学着修车，《津恩和公路自行车修理艺术》的作者伦纳德 津恩说，“在车库里，安心肠操练一下怎么换胎，上路时就带上你平常用的气筒和东西。这样，离家在外，即便轮胎破了，你也不会太忧虑。”
7、快速骑行
听取专业车手的定见，并和朋友们一同骑行，1984年奥运冠军ConnieCarpenter说道，“集体中，骑自行车总是充溢更多趣味，愈加快速。假如真要在护理站逗留的话，不要停太久。”
8、车座高度
“倚着墙，坐在车座上，双脚竖直向下，假如车座高度正确，那你的脚后跟刚好能碰到处于最低方位的脚踏。”自行车配件公司的托德 卡弗说道。假如开端骑过几回后，膝盖前部就开端痛苦，那阐明车座太低了；假如膝盖后部痛苦，那就下降车座。
9、安全饮水
“拿水瓶或换水瓶时，向下瞥一眼却是没什么，但眼睛要盯在路上。不要歪着脑袋喝水——要让水瓶歪斜。”前环法赛车手FrankieAndreu说道。“假如在你喝水的时分，前面发作什么事端，就咬着瓶子直到你经过杂乱路段。”ToddWells弥补道。
10、精确换挡
“预判是精确换挡的要害。”弗兰基 安德鲁说，“为了使换挡时过渡愈加平稳，要在真实需求前换挡。”TomZirbel主张在脚踏行程的非活络区换挡，也便是12点钟和6点钟方向。他说：“在脚踏上施力越少，变速就越活络牢靠。”
11、摘取袖套
“首要，把它们都捋到腕部；”托德 韦尔斯说，“然后一次摘一个，放到骑行服口袋中，假如你不太习惯双手离把，那就用牙咬着袖套取下手腕。”
12、充溢信心
“快速冲下山时要坚持放松。”克里斯 卡迈克尔说，“假如你身体生硬，你会很板滞，很浮躁。把身体重心下降，放在前轮上。下坡转弯时，重心放在外侧脚和内侧手上，这会有助于坚持内线行进。”
13、合理饮食
“在竞赛当天不要吃任何新的东西，”专业越野车手HeatherIrmiger说道，“假如你每天都喝一碗麦片，要坚持下去，练习的时分也是如此。”
14、出行预备
“每次骑行前，做一次快速查看。”“服务课程”创始人DaimeonShanks说道，他曾经是一名专业巡回赛机械师。
（1）轮胎不能蹭刹车皮。确保胎面触地足够，没有大的缺口，并充气恰当。
（2）链条上油太多会吸尘吸污，磨损传动系统。查验办法是用手指划过链条，手上只留下少数的油，便是对的。
（3）车头碗组捏紧前闸，经过来回摇晃车把查看车头碗组。假如感觉有所松动，那就先松掉把立后边的螺丝，然后上紧碗组盖中心的螺丝，直到不松动停止。骑行之前别忘了从头上紧把立后边的螺丝。
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