今天是国际睡觉日，你睡得好吗？
3月14日，《新冠肺炎疫情期间国人睡觉白皮书》发布指出，超越3亿中国人有睡觉妨碍。从1月底至今，全民处于严重、忧虑之中。再加上长时刻宅家，日子小习气发作巨大改变，一部分人堕入眠不着、睡欠好、睡不醒等问题中。另一边，医护人员以及其他战疫人员顶着巨大压力，缺少足够的歇息与睡觉。
查询显现，全民宅家期间，睡觉却是“保量不保质”，人们睡得多反而睡觉质量下降。宅家前90%的人会集在20—24点寝息，全民宅家期间清晨后寝息人数超越50%。深夜阅览爱好加强，用睡觉时刻刷资讯的人渐渐的变多，深夜1—2点，人们的活跃度进步超越63%。受访人群中江西人夺得“熬夜冠军”，浙江人则是“晚起状元”。
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为何会睡得欠好？
宅家期间，一方面是晚睡刷资讯了解疫情，而疫情的动态时刻改变也触动着人们的心情，另一方面，因为手机发亮，白日睡觉时长增加等原因，让人们的睡觉感觉变差。
其他，放下疫情这个影响要素，其实睡觉妨碍是由来已久的问题，睡个好觉是很多人的奢求。失眠渐渐的变成了一个影响现代人健康的首要的要素了，它不只影响人的心情，甚至能影响人的免疫体系，更重要的是失眠往往是身体潜在某种疾病的外在体现形式之一。
失眠的原因多种多样，可由精力、心思、身体疾病、饮食和环境改变等所引起，傍边也有不少是习气性熬夜终究熬成了失眠的，不论哪一种，往往都伴有焦虑、惊骇或郁闷等心情妨碍。
但是在人们的认知中，一般只会把失眠和睡不着操练起来，疏忽了失眠还有其他体现。有以下4种 体现都是归于失眠的：
第一种：入眠困难。体现在巴望入眠，但超越 30 分钟依然无法入眠。
第二种：睡觉保持困难。体现在睡着后简单醒来，并且清醒的时刻较长。
第三种：早醒。指比预期提前醒来，睡觉时刻显着比平常少。
第四种：睡觉质量差。体现在醒来后不能康复精力，感觉疲乏。
所以，一个人即便能顺畅入眠，也有必定的概率会是一个失眠人士。
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专家以为：进步睡觉质量要从本身改进起，作息规则增强运动是首选。除本身改进以外，也重视睡觉环境的改进，调整灯火、改进卧室睡觉气氛，替换床垫、床品来助眠。
要说经过运动来改进，瑜伽不论在增强免疫力方面仍是缓解心思压力方面，都是得到认可的。现如今要缓解失眠或者说真实医治失眠，心思方面的调节会更大于身体方面，而瑜伽也是最好的挑选之一。
Guruji以为失眠与脑筋认识休戚相关，并发明晰不同的方法对治失眠的状况。在《瑜伽之光》中，Guruji就针对失眠给出了操练辅导，体式操练以头倒竖体式体系、肩倒竖体式体系、背部扩展式、加强脊柱扩展式为主；结合风箱式呼吸控制法、经络清洁呼吸控制法以及太阳呼吸控制法不要屏气。以挺尸式完毕。有经历的同学能够参阅操练。
从1976年就开端跟从艾扬格大师学习的睿叔，从中收获颇丰，结合书本和从Guruji那里学到的经历，收拾供给了一套完好的失眠理疗序列。睿叔会针对每个体式是怎么作用于身体以及作用于身体哪些部位打开解说，让你在体式中逐步感受到身体和神经体系的全放松，改进失眠的症状。
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*部分图片来源于网络
Namaste！
