原标题：你见过拉丝的胸肌吗？把握让胸肌充血到爆破的动作，撩妹无敌！
胸部是最有目共睹的身体部位了。
它不像背部，由于你能清楚看到自己充血后胀大的胸大肌，这也是为什么根本所有的人都喜爱练习胸肌。
但事实上，并不是所有的人都具有美丽的胸部，抛开基因不说，练习方法其实也很重要。
你的胸肌是哪种形状？
看看下面A.B.C.D.E.F，六个选项中有没有你的胸肌形状，或是你喜爱哪种胸肌形状。
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A胸肌：淳厚有力，特别完美
B胸肌：更大了一点，也很美丽
C胸肌：不是很厚，但棱角很有美感
D胸肌：都拉丝了，很厉害
E胸肌：有厚度，有棱角，不错
F胸肌：胸毛很强势
最喜爱哪种胸肌？
...
当然是，“D胸肌！！”
要问为什么？由于胸肌练到拉丝真的太酷了，胸肌拉丝的人可不多见。
并且，
胸肌拉丝，能够做一件很帅的工作。
那便是能够让胸肌“跳舞”！！不信？你看看下面这个小哥。
几乎就像加了特效相同
是不是特别震慑？
尽管这种肌肉的操控
更多的是源于特别的基因
就像有的人能够凭仗认识动耳朵
有的人却不能
但一些特别的练习技巧
的确能使咱们更高效地练大胸肌
上面演示这个小哥名叫，Jo Lindner。
来自德国，本年只要24岁，但健身经历现已适当丰厚了。
Jo是一名健体运动员，
一起也是一名模特和一名健身教练，在ins具有36万粉丝。
在德国，Jo是名望最大的健身网红之一，一起在全世界也有不小的知名度。
而他走红的原因好久简略，
首要是由于他那商标性的胸肌，
那可是一个会跳舞的胸肌。
所有人，都想练出像他相同的胸肌。
由于这样的胸肌真实太酷了，
几乎便是撩妹神器。
可是.....
就在几年前，Jo可不像现在这么红。
也没有这么多人追捧他。
Jo从15岁就开端健身，可是身段一向一般般。
19岁的时分，有点块头，可是没什么线条。
直到他20岁的时分，
他的身段才开端渐渐有了必定的打破。
他开端认识到饮食的重要性，
没有杰出的饮食上的习气，是无法让自己再前进的。
所以他的饮食发生了天翻地覆的改变。
通过更高强度的练习，愈加健康的饮食。
他只用了两年的时刻，就让自己的身体提升了一大步。
练出了拉丝的胸肌，这胸肌逆天了！
除了胸肌拉丝之外，
JO的其他身体部位也是练得适当超卓。
腹肌
真空腹
鲨鱼肌
血管暴起的二头
美丽的背部线条
大腿
小腿
你也想练成“胸肌拉丝”？
1.体脂低：显着假如你的体脂太高的话，那不管怎样练，胸肌拉丝都不会显着。
2. 全程动作
只把负重降到一半是不可能给你供给完好的运动规模。当然，在半程练习中你能够承当愈加大的负重，可是胸肌添加的围度也会被削弱。
假如你想要立体的胸肌，那么就削减必定的负重然后进行全程练习，感触充沛扩展和激烈的缩短。
3.预先疲惫练习法：在惯例练习中，咱们往往会首要做最难的、耗费膂力最大的复合动作，比方练胸时，咱们会最早做杠铃卧推。但假如，你的意图是让胸肌变大，无妨在此之前，先做一个胸肌的孤立动作，比方蝴蝶机夹胸。
复合动作之所以“复合”，正是由于它会一起调集多个肌群。
杠铃卧推，不只胸肌发力，手臂肱三头肌也会发力，但假如你的肱三头肌很弱，三头就会在胸肌之前力竭，成果胸肌还没怎样得到影响，你的杠铃卧推就现已无法持续，那杠铃卧推这一动作，就失去了“练习胸大肌”的功用。
但假如，你先做了一个胸肌孤立动作，比方蝴蝶机夹胸，你的三角肌和肱三头肌参加很小，影响都落在胸肌上，所以胸肌会进入疲惫，然后咱们来到杠铃卧推，你的胸肌就会先于肱三头肌等辅佐肌群力竭，从而到达最好的练习作用。
当然，你的卧推分量会减小一些。
4. 离心缩短
为了添加卧推的分量，许多健身爱好者通常情况下就会挑选忽视离心缩短，因而杠铃会十分快速地就降到胸肌的上方。这不只仅会导致受伤，还会影响潜在的肌肉添加。
为了影响肌肉的添加，每次动作的离心阶段都是最重要的，因而咱们每个人都应该注重。每一次卧推的下降阶段大约花费3-5秒。
5.别想太多，练就对了！
坐姿器械夹胸
上斜哑铃卧推
上斜杠铃卧推
仰卧哑铃卧推
上斜绳子夹胸
坐姿器械推胸
本年夏天的方针便是，
穿戴T恤还能显示出更完美的胸肌概括，
健身的大方针是一个个小方针达到的，
你开端在为小方针尽力吗？
