瘦身不只需甩掉脂肪，还要让身体的线条变得流通美丽。这次引荐一套能够拉伸侧腹肌的运动，每天操练十几分钟，一段时间今后不只能瘦腹，还能够调整身体旁边面的曲线美。
斜腹肌的扩展运动既能拉伸腹部旁边面的肌肉群，还能够运动到膀子以及腋下的赘肉，有着瘦整个身体旁边面的作用。
侧腹肌扩展运动
1.侧平板支撑
身体右侧卧，双脚脚尖并拢。右臂放在右肩正下方，调整呼吸今后，渐渐的伸直手肘，用右手臂支撑起身体。
左手从手腕、肘部到膀子垂直向上扩展。视野望向天花板。
扩展的时分要注意臀部和躯干不要前后摇晃和曲折。坚持3 ~ 5个呼吸今后落回地上。
另一侧进行相同的扩展。
2.简易版的侧平板支撑
假如不能像上面相同进行侧平板支撑，能够测验简略的“侧平板支撑”。
右手放在膀子正下方，右膝着地。膝盖在骨盆的正下方。左腿从股关节向上抬起，为了不摇晃，要尽或许的坚持平衡。左手从手腕、肘部到膀子垂直向上扩展。视野望向天花板。坚持3 ~ 5个呼吸今后回来。
另一侧进行相同的扩展。
这个简易版别的侧平板支撑，相同能够收成不错的瘦身和修整肌肉群的作用哦。
这套简略的运动，每天只需运动几分钟就能收成不错的瘦身和修整腹部和侧身的肌肉形状。
不只如此，这套侧平板支撑还能顺通身体的血液循环，不光能够加速脂肪的焚烧，还能进步代谢速度和促进易瘦体质的构成。
想要身段变好，除了要消耗掉剩余的脂肪，还应该找寻一些适宜的方法来调整肌肉形状。这样就能够在变瘦的一起具有更好的身段线条。
瘦身是一个继续的进程，所以运动也要坚持，保证每周运动三天以上，这样才能够瘦的更快，美的更快哦。
