1、冥想能够进步专心度 有人说，冥想是睡觉与清醒以外的第三种脑状况，冥想便是尽量让你的思维减至最少活动状况，脑筋空空，一念不想。这种状况是需求操练的，操练的进程实际上便是让你专心于某一事物（比方一个苹果）而逐步扫除外部环境和心里活动的搅扰。
2、冥想让你更镇定 冥想让你更镇定管不住自己小脾气，四处“无事生非”的姐妹们，无妨开端你的冥想操练课吧~冥想能够减轻面临“突发事件”时激动的反响水平，而是更理性、更客观的应对出人意料的问题。有研讨发现，通过冥想操练的人在遇到外界强影响时，大脑杏仁核的活跃度低于未通过冥想操练的人。
3、睡觉更甜美 操练冥想有助于咱们睡得更甜美，并且不会引发任何与安眠药相关的副作用。当昼夜节律失衡时，就会导致失眠和入眠困难。操练冥想能让身体得到完全歇息，这就有助于重置昼夜节律，促使其康复正常工作。
4、减轻焦虑 虽然有许多验方有助于康复心里的安静，但冥想分外有用。宣布在《临床精神病学》杂志上的一项研讨成果显现，焦虑妨碍患者在上了正念冥想课程之后，他们在面临压力情境时，体内的应激激素含量显着下降，炎症反响减轻。每天冥想10分钟，身体竟会发作惊人改变！持续一年效果显著！
