假如咱们每天饭后都坐在那不动
这些吃进去的食物
会很快被吸收转化为脂肪
囤积在腰臀，一朝一夕就会发福
那该咋办?
无妨试试饭后靠墙站立!
两腿并立
把整个背部紧贴在墙面上
臀部、背部、腿部、腰部、头号
都尽量贴紧墙面
坚持这种姿态非常累人
一会就会呈现累的感觉
热量被耗费，减少了脂肪堆积
天然就瘦下来了
饭后靠墙站立时
要想到达好的瘦身作用
必需要坚持正确的姿态
1
1
1
首要，背对着墙面
双脚平贴于地面上，后脚跟并拢
让整个腿部、下半身紧紧贴于墙面上
1
2
1
接下来先折腰60度
让腰部以上的上半身稍稍脱离墙面
1
3
1
用力吸气收小腹或是用手按着小腹
接着再渐渐地将整个上半身
从脊椎、臀部、腰部到膀子
最终是后脑勺，悉数平贴在墙面
臀部要夹紧，膀子和双手要放松
1
4
1
接下来，坚持这个姿态不变
15分钟后(初学者尽量坚持5分钟以上)才干歇息和放松
坚持长期的站立后
完毕时会感觉身体生硬
此刻能够漫步5分钟
活动活动筋骨，避免受伤
坚持长期的站立后，完毕时会感觉身体生硬，此刻能够漫步5分钟，活动活动筋骨避免受伤。
每天坚持做一次，你能够清楚地感觉到，不只腰部变瘦了，连腿部、脖子和脸也在变瘦。这是一个按部就班的进程，刚开始能够先站立5分钟，然后渐渐添加时刻，逐步延伸至30分钟。
