挑选对的时刻游水愈加有利身心
一天中最好是在早上7:00，下午15:00左右游水。每天7:00至12:00，14:00至17:00时是肌肉速度、力气和耐力处于相对最佳状况的时刻，若在此刻刻里进行游水健身练习和运动练习，将会收到更好的作用。
而12:00至14:00点，则处于相对较低状况，如果在此刻刻里从事体育运动，有或许会呈现疲惫，当超负荷时，发作运动损害的概率大。这说明，人们应该依据客观条件的或许性，尽量挑选相对最佳时刻去从事体育活动，以期收到好的健身和练习作用。关于健康而言，从什么年纪开端运动都有用，有时刻多练习，没时刻少练习，只需动起来就好，合理安排时刻，依据本身状况来调整游水的时刻。
为了保健而游水
保健性游水每次最佳时刻在20-45分钟，切不要贪凉延长时刻影响本身健康。何况假若你在游水池里游水的话，身体因为长时刻泡在水里会因氯元素侵袭致病，现代城市所运用的自来水大都选用氯消毒。因而，人们在游水时直接与氯触摸，这些物质会从水中蒸腾并直接被皮肤吸收。一般20分钟以内的低浓度氯吸收对人体无大影响，但跟着时刻的添加，就或许会引起人体患病。
为了文娱而游水
一般指夏天游水、偶然高兴游水，常见于青少年人群或中青年人群。游水是深受我们喜爱的休闲文娱运动，尤其是夏天，很多人喜爱在游水池里一泡便是半响，觉得游的时刻越长越能练习身体，并且还能避暑。人长时刻在水中游水，特别是长时刻在很凉的水中游水，对身体纷歧定有优点。文娱性游水的时刻每次应该控制在两小时以内为佳，运动员的练习一般也不过两小时左右。
留意水温文气候
如果是在室外的游水池游水，一般气温要在35度以下，温度过高或许导致体能损失以及中暑等状况的发作。室内游水池的水温一般保持在26℃至29℃，这个温度最适合游水。若水温为20℃，此刻在水中，身体所发生的热量就不及所发出的热量，身体表层和四肢的肌肉、神经会情不自禁地下降温度，以维护体内器官免受损伤。
