咱们好，我是雷小厨，每天坚持自己下厨，用最简略的食材，烹饪出最合胃口的家常甘旨，欢迎重视！
适宜女性吃的减脂菜，不必开战，不必一滴油，切切拌拌就能吃！
感觉本年啥也没干就到4月了，从年头到现在，咱们都忙着长肉，如今日春暖花开了， 大伙应该都要忙着瘦身了，瘦身真的没什么捷径可言，罗马不是一天修成的， 胖子也不是一天吃出来的，到了4月必需求下下决然了。管住嘴，迈开腿，眼下这种温度，每天去外面跑跑步是十分的舒畅的， 运动之后，出一身汗，十分的清新。
再有便是瘦身的话，每顿绝不能吃太饱，八分就够了。尤其是晚餐，更要管住嘴，尽量少油少盐，不给肠胃添加担负。 小厨今日给咱们引荐一道适宜晚上吃的菜，不必一滴油，切切拌拌就上桌，越吃越瘦，不想瘦的就不要吃，这个食材便是芥菜，芥菜头含有钙、磷、钾等微量元素，被人体吸收后，有助于排水消肿，瘦身吃再适宜不过了。吃完也用忧虑长肉。
【凉拌芥菜】
食材：芥菜，辣椒面，豆豉，食盐，
做法：
1、先来看一下芥菜，或许许多朋友不认识，也不知道这食材是能够生吃的，它就和多头菜相同，直接生拌了就能够吃。特别的甘旨。
2、把芥菜剥皮，这个比较粗，一般的刮皮刀不好用，把刀直接削，剥皮之后，冲刷洁净，先切成片状，再切成长条。或细丝都能够。
3、咱们湖南人爱吃辣，所以我放了一勺辣椒面，一久豆豉，一小勺的食盐，不能吃辣直接加盐就行。
4、拌和均匀就能够了。看着是不是咽口水了。特别的甘旨，不必一滴油， 切切拌拌就上桌，这种菜，关于需求瘦身的妹子来说，没有一点压力。打开吃都没事。
【小厨的诀窍】
瘦身季，关于这种不需求放油就能做的菜，信任没有哪个妹子不爱，简略快手，不添加肠胃担负。悄悄的体重就轻了。
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