操练瑜伽的时分静不下心来是很多人一起的问题，现代人的烦心事和压力的确不小，可是已然挑选了瑜伽，就阐明有意识的要让自己坚持一种清净安稳的状况，所以第一是不断给自己暗示，第二可能是对动作难度的不习惯，关于健身，总是苦楚与欢笑并存的，这样的一个进程要渐渐习惯。
1、金刚坐姿
我一个人能够吃饭、看电影、也能够修灯泡、抬水瓶、爱自己，就够了。
体式关键：双腿屈膝坐在地上，大小腿要彻底折叠，并坚持上半身笔挺，左臂向头顶后方延伸，右臂在体前做美丽的曲线动作。
2、坐姿侧改变
你若安好，便是晴天，用自己的健康举动，为社会添加新能量吧。
体式关键：坐在黑色垫子上，将动作的进程在脑海里过一遍，双腿屈膝抬起，然后身体向左边改变并用左手臂撑地，右腿便是检测功力的部分了，将大腿向一侧翻开，右小腿朝上，右臂屈肘90度并将上臂置于右脚掌上。
3、瑜伽砖辅佐站立体前屈
恰当的触摸瑜伽辅佐工具，能够让自己更好的发挥体式，给自己添加更多决心。
体式关键：用辅佐转来做这个动作，阐明操练者想要应战更高难度。拿两块砖拼在一起，整个人稳稳站上去，身体坚持笔直，然后从髋部折叠身体，上半身向下一向延伸，伸直手臂，直到手指贴到地上。
4、单腿屈膝下犬式
不拼尽全力，怎样清楚自己有多大潜能，年青，便是用来拼的。
体式关键：下犬式常常用来作业期间放松身心，特别舒畅。站在地上，将双臂伸直并向地上延伸，让身体构成60度的状况，踮起脚尖，身体坚持绷紧，然后将右腿向上延伸，屈膝，小腿向前延伸，然后用伸直的左手臂去抓握右脚尖。
5、半月式
一个人的高雅，藏在她的谈吐和举动上，而操练瑜伽，便是修炼高雅气质至关重要的一步。
体式关键：悄悄的跪在地上，小腿在后伸直，脚尖踩地，上半身笔直的挺好，接着将左腿贴着体侧朝上踢直，身体向另一侧歪斜，可用右臂撑地，眼睛望向右侧地上。
6、半月式变体
有时间，好好打扮下自己的房间吧，让每个旮旯勃发新的容颜，也能让自己找到更多的日子美感。
体式关键：相同仍是跪式开端，面朝野外的美景，渐渐的将左腿伸直并向上延伸，直到与地上笔直，而此刻身体也需求向右侧歪斜，右臂伸直用五指抓地，昂首仰视，感触身体的改变吧。
7、站立拉弓式
面朝着太阳，你就不会看到暗影，人生，需求一点心爱的小心计。
体式关键：不安分的身体造就各种撩人的动作，你看将双腿翻开成简直对称的姿态，是不是很牛呢，双臂则各自伸直朝向各自的腿部，稳稳的坚持半分钟吧。
心浮气躁的人很难进入瑜伽的境地，但这是能够被纠正过来的，这样的一个进程要有耐性和意志，究竟蜕变的路上，有汗水也有泪水，悍然不顾的加油就对了。
