跟着渐渐的变多的选秀节目呈现，比方《芳华有你》、《发明营》、《偶像练习生》、《以团之名》、《发明101》等等，这些节目的呈现，带咱们认识了许多能力强，颜值高的偶像。
每次说起国内选秀女团，都要提起火箭少女101；这个团队是《发明101》经过推举，选出来的前11名成员，来组成这个集体出道活动；张紫宁也是其间一员。张紫宁就读于我国传媒大学，在大学期间参与节目，没想到，她的唱功很厉害，小小的身体有大大的能量，抓获一众粉丝的芳心，成功出道。
紫宁是一个很少女心的小女子，紫粉突变的长发，招引眼球。内搭一件黑色的T恤，外面一件休闲风格的牛仔外套，下面调配一条黑色的鱼尾裙。生动又心爱，满满的芳华气味。
紫宁不单单有唱功，还有很高的颜值和身段。赤色的休闲卫衣更衬的她皮肤白净，调配牛仔短裙，脚下是一双运动鞋，凸显了完美好身段。她和哆啦A梦玩偶的心爱合影，突出了她少女的一面。
出门玩耍的紫宁，调配的衣服意外的和摄影的环境照应。后边是红墙绿瓦，前面的她身着赤色格子外套，下面调配一条格子裙。出门玩耍必不可少的便是遮阳帽和运动鞋，前者遮阳，后者玩耍时更舒畅。
仰慕紫宁的好身段？想要紫宁同款大长腿？跟我一同做起来这些瑜伽动作吧，假以时日，咱们也能得到自己想要的好身段！
体式1：头倒竖一式
体式关键：首要，咱们双手撑地，使自己倒竖；然后，坚持身体重心，曲折手臂，令小臂触摸地上支撑身体；左腿大腿向外，膝盖曲折，使小腿与大腿折叠，左脚挨近臀部；右腿向上扩展。
这个体式能够帮咱们扩展腿部肌肉，紧实肌肉，然后刻画腿部的肌肉线条，一同也能训练翻开胸腔。
体式2：简易鸽二式
体式关键：首要，咱们席地而坐，双腿前后分隔，左腿在前，右腿在后；翻开胯部，使两腿在同一条直线上，左腿曲折，小腿紧贴大腿，左手扶着地上；右腿曲折，支撑起小腿，右手从上方绕过头部，辅佐右腿的支撑。
这个体式协助咱们完全开胯，让自己的胯部肌肉得到训练，一同训练了背部和腰部的肌肉，能够缓解咱们平常作业导致的腰背酸疼。
体式3：单腿前屈扩展式
体式关键：咱们应该找一个把手。首要背对着把手站立，上身曲折，做站立体前屈，使头部极力与腿部贴紧；这时双手扶着把手，左腿向上方扩展伸直，右腿贴紧墙面踮起脚尖，一同留意双腿在一条直线上，不要曲折。
这个体式对咱们的身体柔韧性要求较高，所以做好准备活动再开端做运动。这个体式能够帮咱们拉伸小腿肌肉块，对肌肉小粗腿说拜拜；一同还能训练咱们的膀子，缓解膀子痛苦。
跟我做起来吧，咱们一同对拜拜肉，肌肉小粗腿说“no”！
