一．肾虚测验
1、“秃”如其来，掉发严峻，头发枯黄无光泽
2、皮肤暗黄，熊猫眼，大眼袋
3、尿液呈浓茶、淘米水状，有不少细小泡沫，并且经久不用
4、骨质疏松，牙齿松动，动不动还腰酸背痛
5、睡觉质量差，常常睡觉浅，难入眠
6、早上起床眼肿、脚肿，脸也肿
7、精力萎靡、身体乏力、疲惫不振，症状继续一周以上
8、听力下降，偶然会呈现耳鸣
9、血压莫名升高
10、回忆下降，反应迟钝，顾此失彼
以上测验——
假如中了1-2个：可能是压力太大或许太累了，留意歇息和开释压力很重要哦。
假如中了3-5个：就要当心了，你在肾虚的边际徜徉。
假如中了6-8个：你的肾被全国75%的人打败，要赶忙“补补”了。
假如全中：阐明你的肾很欠好，一定要注重!
二、肾虚了怎么办
1.多喝水
身体需求坚持内环境的安稳和正常的推陈出新，每天至少要排出400ml的尿液。假如你常常喝水少，不只简单影响推陈出新，肾脏的“作业”也简单出问题。
所以，主张每天确保至少5杯水的摄入，为身体“补水”，也让肾脏正常作业。
2.不要憋尿
常常憋尿，会导致尿液长期在膀胱里停留，不只简单繁殖细菌，还会影响肾脏分泌，久而久之，就会导致肾功能下降。
3.坚持杰出足够睡觉
睡觉相当于身体“充电”，只要“电”充满了，身体的各个机能才会杰出运转。假如常常熬夜或许睡觉不足，身体各器官都要被逼“熬夜”作业，这样折腾，不虚才怪呢。
所以，想要“ta好我也好”，就先好好睡觉~
4.少吃或许不要吃太荤、太甜、太咸的食物
高脂、高蛋白、重口味的饮食上的习气会从多角度的影响肾脏、加剧肾脏的分泌担负。主张日常蔬菜水果，肉类、豆类、粗粮等均衡饮食，做到少糖、少盐、少油。
5.不要抽烟喝酒
吸烟、酗酒的损害，不单单是肾脏，更多的是影响全身器官。招引会减缓肝脏的血流，影响肾脏对血压的调理。过量喝酒不只会“应战”肝脏的解毒才能，还可能会加剧肾脏担负。
想要肾好，仍是先从少抽烟、少喝酒做起吧~
