炎炎夏天，最让人舒爽的工作，莫过于待在空调房里，边吹小凉风儿，边吃小冷饮。假如不是这些凉凉的食物给咱们续命，夏天恐怕会削减三分之二的趣味。
但是关于健身党来说，一般市面上卖的「冰饮」必定是禁区。高脂肪、高糖、各种色素、增加剂、人工香料，每一个简直都是沉没健身效果的炸弹。
前段时间的网红奶茶也被爆出各种不合格
当然，这并不是说健身党就要和凉凉的美食绝缘，“克己冷饮”便是最好的办法。火辣君也特意从 Instagram 上搜到许多健身博主的经历，满足感不低于雪糕和饮料、还能协助减脂的冷饮做法，现在就教你！
01
冰冻生果
已然要凉才能够爽，最简略、最根底的办法便是 ---- 冰冻生果！先别不以为然，冻生果可是有学识的！
其实许多生果冰冻后吃起来口感并不输给棒冰，并且，据英国《每日邮报》称，有研讨发现，冰冻后的一些果蔬，比“新鲜”状态下含有更多的维生素和抗氧化物。冰冻果蔬的营养价值简直和刚摘下来的相同，乃至逾越在超市购买的所谓“新鲜”果蔬。
别的，并不是一切生果在冻过之后口感都特别棒，火辣君为我们引荐一些适宜冰冻的生果：
绵软型：榴莲、芒果、香蕉、山竹
颗粒型：杨梅、葡萄、荔枝
02
酸奶冰棍、酸奶冻
冰棍自然是夏天的首选，但克己的可比市面上卖的健康、风趣多了。
克己冰棍好吃的要害便是酸奶。根本上有酸奶、你喜爱的生果、冰棍模具，就成功一半了。火辣君拿草莓冰棍的做法举个比如：
1. 首要准备好十几个草莓，洗洁净去蒂，切成丁状。
2. 把切好的草莓里加一些酸奶和水，拌和均匀，能够用勺子打成大块，也能够用机器搅成糊。
3. 倒进模具中，放进冰箱冰冻 4 小时。
4. 草莓冰棍儿就完结啦！冰爽又低脂，并且纯天然，可彻底定心解暑，比空调凉快一百倍！
制造冰棍假如直接加水或许不会有什么滋味，我们也能够加椰子水，热量不会太高，也愈加低糖，这样健康的办法也更适宜给家里的小孩子做。
除了冰棍，用冰格 + 酸奶 + 蜂蜜也能够做出好吃的"酸奶冻"。
03
西瓜冰沙
最终压轴的，有必要是夏天最解暑的 ---- 西瓜冰沙。冰沙现在越来越有逾越排毒水、果昔成为网红饮食的趋势，并且也更清凉，和西瓜调配再适宜不过。
质料：
西瓜 500 克
柠檬 0.5 个
蜂蜜 2 勺
葡萄干、坚果碎、薄荷（酌情增加）
做法：
1. 用拌和机、榨汁机或勺子把西瓜打碎，尽量去子。
2. 把西瓜倒入器皿中，加一些柠檬汁、蜂蜜，放冰箱。
3. 能够冻一晚，第二天刨成冰沙；也能够每隔几小时拿出来拌和几下。
4. 看个人口味，能够少加些坚果、薄荷叶，滋味更棒！
有了这些克己的解暑神器，你必定不愁过欠好这个夏天了！今后谁说健身的人不能吃爽快地吃冰饮，就把这篇甩给他看！
